『トライしてみたスムースな眠りへのポイントとは?』

そもそも良質な眠りに入るために
どうしたらいいのか。

昨日の投稿で、
朝を制するには睡眠を制すること
がポイントと書きましたが、
補足させて下さい～。

私が得た知識と
実践したことを書きますね。

つか、専門家ではないので、
聞きかじったことを

体験したことしか
言えんとです。

ネットにも、睡眠に関しての
トピックは、よくあります。

寝る前にスマホやPCのブルーライト、
を見ないことが大事だって
言ってますね。

ブルーライトで、
脳が覚醒してしまうと
いいますよね。

んで、夜遅くの会社帰りに
大した用事もないのに、
ふらッとコンビニになんぞに
寄ってしまったら、

あの煌々とした明かりで、
交感神経が優位に
なってしまい、

帰宅してから眠るために
副交感神経優位にシフトして
かなくちゃならないのに、
邪魔されちゃう。

とか。

コンビニは寄らないよう
あの明かりから
目を背けることは
できますが、

ブルーライトは、
致し方ない時ありますよね。

スマホは、Nighit Shift
なんぞありますから
なんとかブルーライトは
制御できますよね。

でも私は、寝る1時間前位まで、
仕事でPC画面を見なくちゃ
ならないことがあります。

そんな時にこれがいいと
昨日の睡眠アプリを紹介していた

例の本に書いてありまして、
今年は利用しています。

そのソフトの名は?

f.lux 

というソフトです。

このソフトをPCにDLしておけば、
地域、つまり日本の時間に合わせて、

夜に近づくと、
パソコンの画面が

自然とブルーライト制御して
くれるのです。

夜は寝るために、
部屋の電気も

室内ランプだけにして、
PCで仕事をして、

風呂入って寝ます。

お風呂も寝る寸前に入ると
覚醒してしまうので、

寝る数時間前に入ると
いいと言いますが、
これはなかなかでけまへん。

ただスマホの画面を
一番暗くnightバージョンにして、

f.luxで制御されたPC画面で
処理をする。

これを続けてると
自然と決めた眠る時間に
使づいてくると

本当～に、ガツツリ眠くなります。
めちゃ眠くなっていきます。

今までこんな
タイムサイクルで

生きてきたこと
ありまへんでした。

いつも夜遅くまで、
パソコン画面と

対面してる生活を
送ってきましたし。

良質な睡眠は、
良質な睡眠をとるための

良質な誘い(いざない)が
ポイントですね。

ぜひ夜遅くまで、
仕事でPC作業をしなくちゃ

ならない方、
ぜひお試しあれ～。
おやすみなさい。